Вечеря під серіал чи смартфон — це вже звичка для мільйонів людей. Ми гортаємо стрічку, відповідаємо на повідомлення або показуємо дітям мультики, аби вони спокійно їли. Здається, дрібниця, але лікарі та науковці попереджають: таке «екранне харчування» може обернутися серйозними проблемами. Коли увага прикута до екрана, мозок перестає правильно обробляти смакові сигнали. Їжа втрачає емоційний відтінок, […]Деталі
Здорові судини – це основа міцного серця, нормального кровообігу та довголіття. Фахівці наголошують: звички, які ми формуємо у повсякденному житті, безпосередньо впливають на їхній стан. Найбільший ворог судин – куріння. Навіть епізодичні сигарети чи вейпи пошкоджують стінки судин, підвищують тиск і провокують тромбоутворення. Єдиним ефективним способом знизити ризики є повна відмова від будь-яких тютюнових виробів. […]Деталі
Гречка вважається однією з найцінніших круп у раціоні українців. Вона багата на вітаміни групи B, клітковину, залізо та магній. Проте дієтологи попереджають: звичні кулінарні поєднання з гречкою можуть не лише знизити користь страви, а й викликати серйозні проблеми з травленням. Гречка та молоко Каша з молоком — популярний варіант сніданку, знайомий багатьом з дитинства. Однак […]Деталі
Шоколад — це не лише десерт для задоволення, а й продукт, який може мати суттєвий вплив на здоров’я. Експерти з харчування наголошують: справжнім лідером за вмістом корисних речовин є темний шоколад, адже саме він містить більше какао та менше цукру у порівнянні з молочним. Читайте також: Фініки — солодкий суперфуд: як правильно їх їсти та […]Деталі
Фініки часто називають природними солодощами, але їх користь виходить далеко за межі простої насолоди. Завдяки багатому складу вітамінів, мінералів та клітковини, ці плоди можуть стати чудовою альтернативою шкідливим десертам. Про те, чому фініки варто включити до раціону, розповіла українська дієтологиня Ірина Ковальчук. За її словами, фініки містять вітаміни групи B, K, PP, а також мікроелементи […]Деталі
Експерти наголошують: спортзал — не єдина умова для ефективного схуднення. Здорове харчування, якісний сон, відсутність хронічного стресу і правильні продукти в раціоні — ключ до того, щоб організм запускав процеси жироспалювання. Дієтологиня Террі Татеосян зазначає: саме харчування може допомогти вже за місяць знизити рівень жиру в тілі на 2%. Головний принцип — їжа, яка підтримує […]Деталі
Жир на животі не «тане» сам по собі, але правильно підібрані продукти перед тренуванням допомагають організму краще спалювати калорії та утримувати стабільний рівень енергії. Сертифіковані дієтологи радять їсти невелику порцію закуски приблизно за 30–60 хвилин до фізичної активності та обов’язково пити достатньо води. Ось 7 продуктів, які найкраще підходять для цього: Порада: відваріть партію яєць […]Деталі
