Як продовжити життя судинам: поради, що реально працюють

Здорові судини – це основа міцного серця, нормального кровообігу та довголіття. Фахівці наголошують: звички, які ми формуємо у повсякденному житті, безпосередньо впливають на їхній стан.

• Читайте також: Два продукти, які роблять гречку шкідливою: чому улюблена каша може нашкодити вашому здоров’ю

Найбільший ворог судин – куріння. Навіть епізодичні сигарети чи вейпи пошкоджують стінки судин, підвищують тиск і провокують тромбоутворення. Єдиним ефективним способом знизити ризики є повна відмова від будь-яких тютюнових виробів.

Не менш важлива регулярна фізична активність. Кардіотренування покращують роботу серця і кровообіг, а силові вправи допомагають контролювати рівень холестерину та знижують артеріальний тиск. Навіть 30 хвилин активних рухів щодня вже значно зменшують ризик серцево-судинних хвороб.

Ще одна складова профілактики – контроль стресу та якісний сон. Хронічна втома і нервове перенапруження виснажують судини. Також варто стежити за здоров’ям ротової порожнини: запальні процеси можуть негативно впливати на серцево-судинну систему.

Експерти радять регулярно вимірювати артеріальний тиск і перевіряти ліпідний профіль. Важливим маркером є й окружність талії: у чоловіків вона має бути менше 94 см, у жінок – менше 80 см. Надлишковий вісцеральний жир навколо органів підвищує ризик розвитку атеросклерозу, діабету та гіпертонії.