Смартфон під час обіду: як звичка краде ваше здоров’я
Вечеря під серіал чи смартфон — це вже звичка для мільйонів людей. Ми гортаємо стрічку, відповідаємо на повідомлення або показуємо дітям мультики, аби вони спокійно їли. Здається, дрібниця, але лікарі та науковці попереджають: таке «екранне харчування» може обернутися серйозними проблемами.
- Читайте також: Як продовжити життя судинам: поради, що реально працюють
Коли увага прикута до екрана, мозок перестає правильно обробляти смакові сигнали. Їжа втрачає емоційний відтінок, ситість настає пізніше, а кількість спожитих калорій зростає. Дослідження показують: люди, які обідають перед телевізором чи смартфоном, згодом з’їдають у середньому на 15–20% більше солодкого. Постійне переїдання — прямий шлях до ожиріння й проблем із метаболізмом.
Особливо небезпечна ця практика для дітей. Коли малюки їдять «під мультики», вони не лише не відчувають смак продуктів, а й можуть ковтати непережовані шматки, що підвищує ризик розладів травлення чи навіть задухи. Згодом це формує стійку звичку — без гаджета дитина просто відмовляється від їжі.
Натомість сімейні трапези без телефонів і телевізорів довели свою користь. За даними американських дослідників, у родинах, де під час їжі не відволікаються на екрани, підлітки рідше мають проблеми з вагою й харчуються значно здоровіше.
