7 продуктів, які прискорюють спалювання жиру під час тренувань

Жир на животі не «тане» сам по собі, але правильно підібрані продукти перед тренуванням допомагають організму краще спалювати калорії та утримувати стабільний рівень енергії.

• Читайте також: Рай ближче, ніж здається: 7 локацій у Європі, які виглядають як справжні Мальдіви

Сертифіковані дієтологи радять їсти невелику порцію закуски приблизно за 30–60 хвилин до фізичної активності та обов’язково пити достатньо води.

Ось 7 продуктів, які найкраще підходять для цього:

1. Вівсянка
   Багата клітковиною та повільними вуглеводами, вона живить м’язи енергією без різкого стрибка інсуліну.
2. Грецький йогурт із ягодами
   Поєднання білка, антиоксидантів і «корисних» вуглеводів забезпечує заряд бадьорості й підтримує обмін речовин.
3. Банан із горіховою пастою
   Швидкі вуглеводи плюс білок і жири — ідеальний варіант для тих, хто поспішає на тренування.
4. Тост із авокадо
   Цільнозерновий хліб та корисні жири з авокадо допомагають зберігати енергію під час інтенсивних вправ.
5. Яблуко з мигдальною олією
   Клітковина у фрукті та здорові жири забезпечують стабільний рівень цукру в крові.
6. Горіхи
   Швидкий і зручний перекус: білки та жири, які не дадуть вам зголодніти посеред заняття.
7. Варене яйце з цільнозерновими крекерами
   Ідеальний баланс білка та складних вуглеводів, особливо для ранкових тренувань.

Порада: відваріть партію яєць на тиждень наперед — так ви завжди матимете під рукою легкий і корисний перекус.

Таким чином, обираючи правильні продукти перед тренуванням, ви не лише збережете енергію, а й допоможете організму ефективніше «плавити» жир.